効果が大きい数少ないサプリメント「メラトニン」が話題。体脂肪を減らし筋肉量を増やす、アンチエイジングなど。

鮪@美容垢さんのツイート

毛穴の開きとくすみに悩む全人類へ
眠るだけで分泌される
天然の極上美容液「メラトニン」の存在を伝えたい

・睡眠中22時〜26時に分泌
・肌のキメを整えシミ･シワ防ぐ
・うつ病改善
・抗酸化力はビタミンC以上

日本ではメラトニンのサプリ買えないのでさっさと寝ることを推奨

毛穴の開きとくすみに悩む全人類へ
眠るだけで分泌される
天然の極上美容液「メラトニン」の存在を伝えたい

・睡眠中22時〜26時に分泌
・肌のキメを整えシミ･シワ防ぐ
・うつ病改善
・抗酸化力はビタミンC以上

日本ではメラトニンのサプリ買えないのでさっさと寝ることを推奨 pic.twitter.com/uH1431K122

— 鮪@美容垢 (@yasetaidebu4321) 2019年11月5日

専門家ではないので
その点ご了承いただきたいのですが

睡眠中に分泌されるもう一つの成分として
肌の新陳代謝を促す成長ホルモンも挙げられます🙇‍♂️

— 鮪@美容垢 (@yasetaidebu4321) 2019年11月5日

成長ホルモンは眠り始めの約3時間に集中的に分泌されるため
「①メラトニンの分泌が多い22時〜26時の間に
②成長ホルモンの分泌が活発になる最初の3時間の睡眠を迎える」状態が肌のための睡眠で一番ベストな状態だと言えます🙇‍♂️

— 鮪@美容垢 (@yasetaidebu4321) 2019年11月5日

メラトニンは、脳内の生成されるホルモンです。目から入った外界の光刺激によって抑制されるため、日中にはメラトニン分泌が低く、夜間に分泌量が十数倍に増加します。夜でも強い照明（コンビニの店内など）を浴びたり、スマホやゲームをしているとメラトニン分泌量は低下します。
アンチエイジング作用、抗酸化作用などがあります。
欧米ではサプリメントとして販売されていますが、日本では製造・販売が認められていません。個人輸入で購入することは可能です。（１度に２か月ぶんまでの制限あり）
メラトニン – wikipedia

ツイッターの反応

サプリ紹介
【メラトニン】
効果:痩せて筋肉つく

睡眠の30分前にメラトニンを毎日3mg摂取したグループとプラシーボ。

カロリー制限や運動の指示は無し。

摂取したグループは１年間で体脂肪が6.9%減少して筋肉量が3.3%増加した。

ーーーーーーーー
２ヶ月分で１０００円しないので超オススメです。 pic.twitter.com/TsaInG2oLC

— 和田颯。 (@dededeppadedede) 2019年11月20日

メラトニンを摂取するとアディポネクチンというホルモンがでてそいつが、

・糖代謝促進
・脂肪燃焼
・ガンリスクの抑制
・血管の弾力UP

などの効果があるのだとか。

— 和田颯。 (@dededeppadedede) 2019年11月20日

iHerbで購入したメラトニン。
試しに飲んでみたんですが、いつもの睡眠が「めっちゃ寝た感」に様変わりします😆✨

副作用も報告されていますが、健康な大人の短期利用にはほぼリスク無さそう。

🍀ぐっすり寝る感覚を掴みたい
🍀翌日大事な予定があるけど睡眠時間足りない

なんて時によさそうです☺️ pic.twitter.com/iFVk2IOsHp

— もっさん@ダイエット情報発信中🕺🏻✨ (@mossan_everdiet) 2019年11月21日

午前中に浴びる太陽光は睡眠薬1錠分

〈太陽光の役割〉
1体内時計をリセット
2起床時にメラトニン分泌をとめ、眠気を飛ばす
3交感神経がオンになり体が活動モードに
4一定量を浴びることで、夜間のメラトニン分泌量がます。部屋を暗くすると、メラトニンの分泌が高まる

もうすぐ昼だよ！太陽浴びた？

— タダシ@睡眠トレーナー (@linq_fsia) 2019年11月22日

効果の大きい数少ない
サプリのひとつが
メラトニンです

元々体に良いという噂を
耳にした事のある方は
少なくないのかなと思います

実際
メラトニンは体脂肪を減らし
筋肉量を増やしてくれる
働きがあります

さらに睡眠の質も良くなり
効果量も高めなので
ぜひ摂取したい
成分のひとつです😉

— YuTa@知識探求者 (@yutawo21) 2019年11月15日