トレえみさんのツイート

私が行ったダイエットは糖質制限×宅トレ×ウォーキングです！
まず糖質制限に関してですが、1日の糖質の摂取を40gまで(おにぎり一個約30g)にします。今まで摂取していた糖質を全てタンパク質に変えていきます。例えば、米(糖質)を豆腐(タンパク質)に変えるみたいな感じです。タンパク質にはもっと沢山

私が行ったダイエットは糖質制限×宅トレ×ウォーキングです！
まず糖質制限に関してですが、1日の糖質の摂取を40gまで(おにぎり一個約30g)にします。今まで摂取していた糖質を全てタンパク質に変えていきます。例えば、米(糖質)を豆腐(タンパク質)に変えるみたいな感じです。タンパク質にはもっと沢山 pic.twitter.com/vaUIJ8AZ90

— トレえみ (@emiry_oinari) 2020年1月23日

種類があるので是非この機会にご自身でも調べてみてください！食べられる物が増えるとマンネリ化も防げますよ！
そして私のした糖質制限の良い所はカロリーはあまり気にしなくて良いということ！成分表示の糖質の部分だけ気にかけていれば脂質も脂も摂取OK。ただし動物性の脂はNG。

— トレえみ (@emiry_oinari) 2020年1月23日

筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。
wikipedia – 筋力トレーニング

ツイッターの反応

停滞期はきます。体の防衛本能で、急に体の中から糖質が減ると餓死しない為にカロリー消費を抑えて摂取したカロリーを効率よく脂肪に変えようとします。なので10日に1回は糖質を好きなだけ摂取する日を作ってあげるといいです！
近々ウォーキングと宅トレもまとめてツイートします。

— トレえみ (@emiry_oinari) 2020年1月23日

因みに、糖質制限で大事は落ちますがこれだけでは引き締まった健康的美ボディにはなりません。ここに筋トレとウォーキングでほどよく筋肉をつけて引き締めます。筋肉をつけるかつけないかで見た目の引き締まりにかなりの差が出るし消費カロリーを倍増するのでリバウンドしにくくなります！

— トレえみ (@emiry_oinari) 2020年1月23日

筋トレが続かないって人は筋トレを行う『時間』と『タイミング』を固定すると習慣付けしやすいです！例えばお風呂の前とか朝起きてご飯の前になど。私は夜飲み会や予定がある日は朝起きてすぐ行い、予定のない日は帰宅後お風呂の前に行うように癖付けました！続かないよって人、時間がバラバラが多い。

— トレえみ (@emiry_oinari) 2020年1月24日

ダイエット1日にしてならずだと思います。

本気でダイエットしたいのであれば、カロリー計算や糖質量やタンパク質量は調べます。

あわよくばのダイエットではなく、結果を出しにいったダイエットですね。
素晴らしい！ https://t.co/Idff6p6SKf

— カトタク🏃‍♂️ダイエット系YouTuber (@KatoTaku1988923) 2020年1月23日

糖質制限は量は食べないけど甘いものがすきなダイエッターには本当に効きます。別に40gを超えたらだめ、ではなくまずは自分が何気なく摂っている糖質量を知って、より少ないものを選んでいく。
効果が出たら「このひと口の為に今までの努力を無駄にしたくない…！」となるので辛いけど続きます☺️ https://t.co/CjBba7vW3k

— しがらき🐾 (@ajisai_nnn) 2020年1月24日

ネット上のコメント