【ダイエット】豆腐＋お茶漬けの素のみ！カンタン美味しい即痩せレシピが話題に

ゆめっぴさんのツイート

夜ご飯を豆腐150gを軽くレンチンして、好きなお茶漬けの素をかけて熱湯注ぐその名も「豆腐茶漬け」が、あったかい×タンパク質で満腹感×汁物で満足感の3つ揃ったガチ即痩せメニューでおすすめ。
昼はお弁当で夜これに置き換えて5kg簡単に落ちた。お茶漬けの素も色んな味があって飽きがこないのも良い。 pic.twitter.com/R2U7OYpAZi

— ゆめっぴ (@W83Xl) March 5, 2022

大豆の搾り汁（豆乳）を凝固剤（にがり、その他）によって固めた加工食品である。

植物性蛋白質が豊富。カロリーは比較的低いため、健康的な食品としてアメリカやヨーロッパなどでも食材として使われるようになっている。製法工程上、食物繊維の多くは製造過程で滓として分けられるおからのほうに含まれるため、豆腐は、大豆の加工品でありながら食物繊維の含有量は少ない。

絹ごし豆腐100g中には、水分89.4g、蛋白質5.0g、脂質3.3g、糖質1.7gが含まれ、58kcalのカロリーがあると言われている。脂肪エネルギー比は51.7%であり、原料となる乾燥大豆の38.6%を上回る。
豆腐＜栄養 – wikipedia