【肩こり】トレーナーさん提唱「まず脇の下を摩擦で熱くなるまでさする」半信半疑でやってみたらメッチャ効くと話題

柴雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナーさんのツイート

肩がこってる人、痛い人

の多くは肩に力が入り上がりやすい。
これを解決するには肩を下げられるようにすることなんだが、
その時働く筋肉が脇にある。

脇の下を摩擦で熱くなるまでさすった後、触りながら腕を前後に各５回ずつ回す。

すると肩が下がって動きがスムーズになり、コリや痛みが緩和する。

肩がこってる人、痛い人

の多くは肩に力が入り上がりやすい。これを解決するには肩を下げられるようにすることなんだが、その時働く筋肉が脇にある。

脇の下を摩擦で熱くなるまでさすった後、触りながら腕を前後に各５回ずつ回す。

すると肩が下がって動きがスムーズになり、コリや痛みが緩和する。 pic.twitter.com/tjGLytBzc7

— 柴雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年3月1日

脇ツイートの続きはこちら
↓https://t.co/nUm1MV0gPq

— 柴雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年3月1日

更なる続き。私ではないが。笑
でも信頼してるピラティスインストラクターなので是非参考に(^O^)https://t.co/CxFgC5L4N0

— 柴雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年3月2日

肩こり（かたこり　肩凝り）とは症候名のひとつ。肩だけでなく、首も凝ることが多い。「肩が張る」とも言う。主に僧帽筋に起こる症状。厚生労働省による国民生活基礎調査（2015年度）における有訴者率で男の2位、女の1位を占める症状である（男の1位、女の2位は共に腰痛）。 wikipedia – 肩こり

ツイッターの反応

イメージ的には筋肉って硬直すると縮むので、逆に脇が凝ってたら肩は下がってそうだけどな…

— オバケ (@p2nyiwidktRdqMM) 2019年3月1日

硬直して下がってる場合は、それに反発して上がる筋肉も固まってるのです。

— 柴雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年3月1日

あ！なるほど。要するに反作用ですね。肩が凝ってる時は脇の下の腹斜筋も凝ってて、引っ張り合ってる状態て事すね。なので両方緩める必要があって、一方の肩だけ緩めても凝りはすぐ戻ってしまうって事か！チョット感動しました。有難うございます。

— オバケ (@p2nyiwidktRdqMM) 2019年3月1日

素晴らしいです！

早速今日から実践します！

どんな整骨院でも「筋肉のつながり」では考えてくれないで治療をされるのですが、凝っている本人にはなんとなくわかっている部分で。。。

すごくピンと来ています。これは絶対効くと思う。
ありがとうございます。

— くにぱぐ@燻製＆ラーメンキャンパー (@kunisu89) 2019年3月4日