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【26分】昼寝の効果がNASAによって明らかに!仕事率、注意力、死亡率も劇的に改善

【26分】昼寝の効果がNASAによって明らかに!仕事率、注意力、死亡率も劇的に改善

ラビ💊医師のライフハック さんのツイート

ヒトに必要な睡眠量には個体差があり、7 – 8時間の場合が多い。研究によれば、1日の睡眠時間が7時間の人は他の人たちに比べて死亡リスクが低い。ただし、睡眠時間が短い人や長い人が睡眠時間を7時間にすれば死亡しにくくなるのかどうかはわかっていない。

睡眠が不足すると、生命にとって大切ないわゆる「免疫力」「自然治癒力」などに悪影響があり、成長ホルモンの分泌にも悪影響があり乳幼児・幼児・青少年では身体の成長にも悪影響があり(身長が伸びにくくなる)。

・睡眠時間が短い人は、血中の食欲を抑えるレプチンが少なく食欲を増進させるグレリンが多い。その結果、睡眠時間が短くなるほど食欲が亢進しやすく肥満になるリスクが高くなる。
・慢性的な寝不足状態にある人は高血圧、糖尿病、脂質異常症、心筋梗塞、狭心症などの冠動脈疾患や脳血管障害といった生活習慣病に罹りやすい。また免疫力を低下させ、インフルエンザなどの感染症や癌の誘因や増悪因子になる。

睡眠<推奨時間 – wikipedia

ツイッターの反応


ネット上のコメント

昼寝はまじで大事
編入の勉強してる時も毎日欠かさなかったなー

寝ようぞー
昼寝…26分ってむずくない?(笑)

100分仮眠すると100%アップするらしいね

休みはずっと寝てます。

長生き出来そうだな俺は

目覚ましして寝るわん

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