ペニーさんのツイート

腹でてる人はとりあえず弓のポーズやれば背筋鍛えられて背筋のびるからお腹引っ込むよ。
BBA太ってるけど腹出てないよ。

腹でてる人はとりあえず弓のポーズやれば背筋鍛えられて背筋のびるからお腹引っ込むよ。
BBA太ってるけど腹出てないよ。 pic.twitter.com/VbL7wZylUh

— ペニー (@0_j304m) 2019年4月9日

バズってるので念の為。
こちら拾い画です💦

— ペニー (@0_j304m) 2019年4月10日

弓のポーズの方法
腰だけで体を反らすと腰痛の原因になってしまうので、肩甲骨から反らせるようにしましょう。初心者でもトライできるポーズですが、難しいときにはおなかの下に丸めたブランケットを置くなど、体への負担を軽減する工夫をして、無理のない範囲で行いましょう。
＜ポーズの手順＞
1. うつ伏せに寝る
2. 両足首をつかむ
3. 足を後ろに引きながら、上半身を反らして体を起こす
4. 足・胸・ひざを高く引き上げてキープする　自宅でヨガ – 弓のポーズとは？

ツイッターの反応

はじめまして。
試しにやってみましたけど首やら肩やら凄まじく痛かったです。凄いです。尊敬いたします！！
あとこのポーズ何秒ほどやればいいのでしょうか？？

— しめじん石がﾓｳﾅｲﾖ…(´；ω；`) (@xyz331827) 2019年4月10日

できる限りですw
わたしは30秒ほど呼吸をとめずにやります！

— ペニー (@0_j304m) 2019年4月11日

ひ、左足に手が届きません！！！！
首も上がりませんでした！

ペニーさん、凄いですね！！！！

— yunalain@ブルベ夏ウェーブ体型ぽい (@yunalain02) 2019年4月10日

FF外から失礼します。
私もバレエをやってますが、このポーズは腰に注意と先生に言われました。
腰痛持ちの人は無理は禁物です。

久しぶりにやったら、肩が本当に硬くなったのを実感しました…。

— Mikkey (@tulipa_crocust) 2019年4月12日

そうなんですね、ありがとうございます！
背筋も腰も弱いので…地道に鍛えるしかないですね💦

バレエ素敵ですね😊

— miesque (@app_miesque) 2019年4月12日

巻き込みリプになりすみません！返信ありがとうございます。

説明が難しいのですが「背中を反る」と「腰を反る」違いで、肩甲骨を寄せた辺りに縦に一直線が通り、その周辺が背筋というイメージです。ここを反ります。
腰だと負担がかかり痛める原因になるんですね。

ゆっくり慣らしてみてください🙂

— Mikkey (@tulipa_crocust) 2019年4月12日

ネット上のコメント