ゆうや🍋-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 ｺｽﾒ 糖質制限さんのポスト
前に石原さとみ様も言われてたように、これやると遺跡並に埋もれた肩甲骨、鎖骨、フェイスラインがマジで発掘されてくるので各20回ずつやってみて欲しい！ ほんまに変わるし二の腕痩せ、首＆肩こり解消にも◎ pic.twitter.com/QUzSy5BAYj
— ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS (@YuyaDiet40) June 15, 2024
これ以上細かい話はされていませんでしたが
石原さとみ様の言いたい事はこういう事だと思いますこれをやる時に前向きとは別に左右もやる
顔だけ左向いて10回→右向いて10回
みたいな話ですそうすると首横(胸鎖乳突筋)の関与が強くなって
めちゃくちゃフェイスラインがスッキリします
(体感済)— ゆうや🍋-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 ｺｽﾒ 糖質制限 (@YUYA88888888888) 2020年1月5日
【このエクササイズの大事なポイント】
自分では見えない部分なので
慣れるまではすごく難しいかと思いますが腕だけを動かさずに
肩甲骨を寄せて広げるを繰り返すイメージです肩甲骨を寄せた時に
肩甲骨でペンを1本挟む感じです最初は動きが固くても
繰り返すうちに段々と柔軟性が出てきます◎— ゆうや🍋-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 ｺｽﾒ 糖質制限 (@YUYA88888888888) 2020年1月5日
背中は自分では見えないだけに意識しにくい部位ではありますが、背中のお肉に下着がくい込んでいるのは、ちょっと見苦しいものがありますよね。また、背中のお肉で実年齢よりも老けて見られてしまうことも…。
背筋を鍛えることで、後姿を美しくする効果も得られますが、実はそれだけではありません。背筋は上体を支える筋肉なので、美しい姿勢を作るためには重要な筋肉です。背筋の衰えが猫背を招き、さらにぽっこりお腹を作ってしまいます。背筋を鍛えることで、猫背の改善、ぽっこりお腹の解消効果が期待できるのです。
また、筋肉量を増やすことで、基礎代謝が高められ、太りにくい体質を作ることができます。
猫背・ぽっこりお腹の改善には背筋を鍛えると良い – ダイエットSlism
ツイッターの反応
肩甲骨に効きそう～ https://t.co/2W9IsPWCYV
— どラッコ (@rdorakko) June 23, 2024
以前は足だったけど今回は上半身です。
(左)2019の夏。(右)これをやり続けた【１ヶ月】の！結果の肩甲骨！！お風呂のなかでもいいし、寝る前でもいいよ！！！ https://t.co/HpdyaEKkv4 pic.twitter.com/hqY8VEyC1f
— mayan (@mayancha1) 2020年2月13日
この筋トレで肩や腕などに筋肉はつきますか？私は肩幅が広いうえにいかり肩でコンプレックスなので、増やしたくなくて…
— Yui !!!!! (@2222010920) 2020年1月5日
ダンベル、バーベル、マシンで強い負荷を加えれば別ですが
自重でこの動きで太くはならないですね🙂仮に太くしたくても
これだと太く出来ないですね🙂— ゆうや🍋-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 ｺｽﾒ 糖質制限 (@YUYA88888888888) 2020年1月5日
これやったら肩と首が尋常やないくらいゴリゴリいってビビった。首も肩も硬かったのにやり終わったらすごく軽い
— 十夜 (@toyan_1010) 2020年1月11日
昨日からこのストレッチ始めたのに、今日もやろうとしたら背中のお肉の柔らかくなってる‼️
この感動を忘れちゃいけませんね✨— ハナ (@Stars6Leo) 2020年1月25日
ネット上のコメント
寒くて肩甲骨まるまってるからめちゃ気持ちいい😇
動作１と２はフルタイムで働いてた時に職場の健康研修(？)で講師の理学療法士さんが肩こり解消に効果的だって紹介してた。
その時はあまりやらなかったけど、今ちゃんとやってみると本当に肩こりが解消してる！
これやるとゴリゴリと音するのw
よほど凝ってるんやなぁ(^_^;)
これこれ！
マジでやってみて欲しい
肩こりが楽になるから✨
いや、石原さとみになりたいんじゃないんだよ。
肩凝りをなくしたいんだよ、ホントだよ❗🙉
一週間やってみる
