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美人になれる【週に1回20分】筋トレダイエットの神・北島さんによる効率的なトレーニングが話題

美人になれる【週に1回20分】筋トレダイエットの神・北島さんによる効率的なトレーニングが話題

フォローすると痩せるゴマアザラシ♂ さんのツイート

美しいプランクとは、頭と背中全体、腰、かかとがほぼ一直線になった状態です。そのためには、顔をまっすぐ床に向け、あごを胸の方に引き寄せつつ、へそを引っ込めて背骨にくっつけるようにイメージします。
最近では、プランクを60秒以上できることを自慢のタネにする人もいますが、ぐらついたり震えたりせずに延々とプランクのポジションをキープできるとしたら、そのフォームでは体幹をきちんと鍛えられていないかもしれません。
完璧な「プランク」をマスターして「体幹」を鍛えよう – ライフハッカー

このツイートへの反応

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ネット上のコメント

体幹トレーニングはマジで効く

北島先生が言うなら効くんだろうなw

プランクはまじで効くw
暇すぎて自粛中やってたら4kg減ったぞ

やるか

やる。

やるわ

泣けちゃうほどほどきついよねぇ、がんばる

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