フォローすると痩せるゴマアザラシ♂ さんのツイート

これマジで死ぬほど効くから「今年こそ痩せる！って言ってたのにもれなく今年もドラム缶体型のぽっちゃりデブ」は絶対にやるべき pic.twitter.com/QMANtWgveR

— フォローすると痩せるゴマアザラシ♂ (@Love_gomagoma) August 7, 2020

美しいプランクとは、頭と背中全体、腰、かかとがほぼ一直線になった状態です。そのためには、顔をまっすぐ床に向け、あごを胸の方に引き寄せつつ、へそを引っ込めて背骨にくっつけるようにイメージします。
最近では、プランクを60秒以上できることを自慢のタネにする人もいますが、ぐらついたり震えたりせずに延々とプランクのポジションをキープできるとしたら、そのフォームでは体幹をきちんと鍛えられていないかもしれません。
完璧な｢プランク｣をマスターして｢体幹｣を鍛えよう – ライフハッカー

このツイートへの反応

おお、北島さんや、、

— タッチ (@a_kog3) August 7, 2020

おお、スゲー

— ハロ (@e3CnUBkOpdzdH51) August 7, 2020

プランクは体幹と腹筋に聞きますよね〜、色んな種類のプランクがあるからそれだけでも腹筋割ることは可能😂

— れんろん (@King_wa2) August 7, 2020

す、すごい……！
効いてる感が半端ないです！
1回やる事に、腹筋がグワングワン響きながら伸び縮みしているのが伝わってきます……

今までは『本当に効いてるのか？』という疑心暗鬼な気持ちがリタイアさせてきましたけど、今回は続けられそうです！

— 猫好き系男子プル・メープル@カクヨム@拡散隊 (@PURUMEPURU2) August 8, 2020

全く効いてる感が無いのですが、そんなものなのでしょうか…?

— ひろたつ＠面白本を発掘してくる人 (@summer3919) August 7, 2020

姿勢が正しくないとかなり効果が弱くなります。
大抵は肩が上がりおしりが下がり体が反ってしまうか、逆におしりが上がり膝がまがりくの字になっているかだと思うので、スマホで横から撮影してみるなど姿勢の見直しをするだけで変わると思います！
あとはちゃんと呼吸をすることです😌

— ぽん 🐑 (@113Ponpoco) August 8, 2020

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