【食事制限なし】禁酒と1日3分間のプランク。1年続けた男性がこんなに変わった！！！2024年9月18日Naoto Nakaiさんのツイート 40歳を過ぎたオジサンは、1日3分のプランク（フロントブリッジ）と禁酒だけで一年以内に激ヤセするのでオススメ 40歳を過ぎたオジサンは、1日3分のプランク（フロントブリッジ）と禁酒だ...
