【ダイエット】背筋を鍛えると得られる効果がすごすぎた！フェイスラインくっきり・肩こり/ぽっこりお腹/猫背解消・基礎代謝量大幅アップ

ゆうや-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ料理筋ﾄﾚｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ美容ｺｽﾒ糖質制限さんのツイート

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石原さとみさんが言ってた事
「フェイスラインをクッキリ出すためには胸鎖乳突筋を鍛える必要があって、その胸鎖乳突筋を鍛えるためには背筋が効果的」

その背筋(肩甲骨周り)を鍛える効果的な筋トレ

肩こり、首こり解消も◎
「背中痩せエクササイズ」

各10回～20回ずつ目安

石原さとみさんが言ってた事
「フェイスラインをクッキリ出すためには胸鎖乳突筋を鍛える必要があって、その胸鎖乳突筋を鍛えるためには背筋が効果的」

その背筋(肩甲骨周り)を鍛える効果的な筋トレ

肩こり、首こり解消も◎
「背中痩せエクササイズ」

各10回～20回ずつ目安pic.twitter.com/HBSqwPKU1U

— ゆうや-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ料理筋ﾄﾚｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ美容ｺｽﾒ糖質制限 (@YUYA88888888888) 2020年1月3日

これ以上細かい話はされていませんでしたが
石原さとみ様の言いたい事はこういう事だと思います

これをやる時に前向きとは別に左右もやる

顔だけ左向いて10回→右向いて10回
みたいな話です

そうすると首横(胸鎖乳突筋)の関与が強くなって
めちゃくちゃフェイスラインがスッキリします
(体感済)

— ゆうや-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ料理筋ﾄﾚｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ美容ｺｽﾒ糖質制限 (@YUYA88888888888) 2020年1月5日

【このエクササイズの大事なポイント】

自分では見えない部分なので
慣れるまではすごく難しいかと思いますが

腕だけを動かさずに
肩甲骨を寄せて広げるを繰り返すイメージです

肩甲骨を寄せた時に
肩甲骨でペンを1本挟む感じです

最初は動きが固くても
繰り返すうちに段々と柔軟性が出てきます◎

— ゆうや-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ料理筋ﾄﾚｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ美容ｺｽﾒ糖質制限 (@YUYA88888888888) 2020年1月5日

背中は自分では見えないだけに意識しにくい部位ではありますが、背中のお肉に下着がくい込んでいるのは、ちょっと見苦しいものがありますよね。また、背中のお肉で実年齢よりも老けて見られてしまうことも…。

背筋を鍛えることで、後姿を美しくする効果も得られますが、実はそれだけではありません。背筋は上体を支える筋肉なので、美しい姿勢を作るためには重要な筋肉です。背筋の衰えが猫背を招き、さらにぽっこりお腹を作ってしまいます。背筋を鍛えることで、猫背の改善、ぽっこりお腹の解消効果が期待できるのです。

また、筋肉量を増やすことで、基礎代謝が高められ、太りにくい体質を作ることができます。
猫背・ぽっこりお腹の改善には背筋を鍛えると良い – ダイエットSlism

ツイッターの反応

以前は足だったけど今回は上半身です。

(左)2019の夏。(右)これをやり続けた【１ヶ月】の！結果の肩甲骨！！お風呂のなかでもいいし、寝る前でもいいよ！！！ https://t.co/HpdyaEKkv4 pic.twitter.com/hqY8VEyC1f

— mayan (@mayancha1) 2020年2月13日