BREAK TIME

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これで睡眠の質が改善!! 今日からやってみよう!

これで睡眠の質が改善!! 今日からやってみよう!

ミナトさんのTweet

全然寝付けない〜とか睡眠の質が悪いな…て感じる人は画像の17項目のどれか1つでも試してみるのがおススメ 去年睡眠外来通ってた時にお医者様に教えてもらった方法です〜
コツは絶対に無理してやらないこと、やれそうなものだけ選んでやること 私はスマホ触らないの無理なので8と16一切守らなかったよ

睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。 まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復します。 また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。 … そうでなければ、睡眠が足りていない可能性が高い状態です。
良い睡眠で快適生活

このツイートへの反応

ネット上のコメント

一つもできてないからよく眠れないんだなという納得の仕方。

わかってるんだ…わかってるんだ!スマホが原因なのはっ!!OTL

10分の仮眠とか、むり。 最低でも二時間、から3時間。 しかも16時以降だしな。これがあかんねんよね。

スマホは寝室の外とかは無理だから、それ以外かなぁ。 できるところをまずはやってみよう。

今晩からこれを試そう

睡眠って最強の美容パックらしい

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