ダイエットのプロが教える【過食対策】何かが無性に食べたくなった時、代わりに食べると落ち着くもの一覧が話題(･∀･)チョコの代わりはナッツ！

ゆうや-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ料理筋ﾄﾚｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ美容ｺｽﾒ糖質制限さんのツイート

「これが無性に食べたくなったら
代わりにこれ食うと収まる」っていう過食対策リスト pic.twitter.com/AurPBBkZFF

— ゆうや-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ料理筋ﾄﾚｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ美容ｺｽﾒ糖質制限 (@YUYA88888888888) July 26, 2020

急な過食で悩んでいる人は
ナッツを食事の30分～1時間前に
1日約25g目安で食べると
食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

ナッツの脂質は良質な脂質で
ダイエットだけでなく、便秘解消、美肌効果も期待出来ますし

最新の研究では
ナッツ類には
がんリスクを低下させる効果もあると報告されています。 pic.twitter.com/2bVAJpMfRA

— ゆうや-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ料理筋ﾄﾚｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ美容ｺｽﾒ糖質制限 (@YUYA88888888888) July 26, 2020

元画像はhttps://t.co/cQBETVt7jq
訳して画像にし直してくれたのは、さかきさんと仰る方です(2014年2月初出) pic.twitter.com/jSQeMf9PjU

— ゆらぎ (@j5uFLiSmwiUpwat) July 26, 2020

過食、食べ過ぎとは、臓器が必要とする以上のエネルギーを、生物が過度に消費すること。体重増加や肥満をまねく。また、ドカ食い、むちゃ食いとは無秩序な摂食パターンの一つであり、コントロール不能な摂食エピソードに特徴づけられる。一般的な摂食障害である。

摂食障害とは、食行動の重篤な障害を呈する精神障害の一種である。近年では嚥下障害等の機能的な摂食障害との区別をつけるため、中枢性摂食異常症とも呼ばれる。厚生労働省の難治性疾患（難病）に指定されている。患者の極端な食事制限や、過度な量の食事の摂取などを伴い、それによって患者の健康に様々な問題が引き起こされる。主に拒食症と過食症の総称である。人間関係の問題などの心理的なストレスが原因となる場合が多い。

摂食障害は大きく拒食症、過食症に分類される。拒食と過食は相反するもののように捉えがちだが、拒食症から過食症に移行するケースが約60 – 70%みられたり、「極端なやせ願望」あるいは「肥満恐怖」などが共通し、病気のステージが異なるだけの同一疾患と考えられている。

過食 – wikipedia
摂食障害 – wikipedia